抹平你的小肚子
　要想減肚子，除便秘要優先。許多大肚的出現都是由於久坐，便秘導致的。如何消除便秘？便秘吃什麼好呢？下面給你支支招。

　　因為要說小腹，所以我要求自己嚴於律己。今天我把自己的野玫瑰蜜和蜂四寶膏統統拿出來，早晨空腹用溫水喝下去，接著喝了500ml的清水。然後喝掉了一杯達能的凝固型酸牛奶。之後，我去便便了有一斤。

　　為啥上來就說這個，因為我們長小肚腩除了和我們飯後就坐在那裡有關外還有一個原因就是便秘。這詞聽起來有點噁心，但是一定要認識它的惡劣性.

　　正常便便的次數？

　　一天1-3次﹗大部位人都是每天早上一次。這已經是令人比較羨慕了，至於2天一次，3天一次等，那些就忽略不計了。完全是病態。便便在腸腸裡停留24小時以上就有毒啦。

　　為啥會便秘？

　　缺乏運動、喝水太少、吃太多油炸食品、飲食太單一、菜蔬水果攝入太少﹗消費系統不好、熬夜﹗都會引發便秘。

　　便秘的危害？

　　影響美容。增加女人體內毒素，導致機體新陳代謝紊亂、內分泌失調及微量元素不均衡。然後就會出現皮膚色素沈著、瘙痒、面色無華 、毛髮枯干，並產生黃褐斑、青春痘及痤瘡等。還會引起輕度毒血症症狀，如食慾減退、精神萎靡、頭暈乏力，久之又會導致貧血和營 養不良。經常排便用力，還會促使痔瘡的形成。就是肛裂。

　　另外便秘可使乳房組織細胞發育異常，增加誘發乳腺癌的可能性，每天排便的女性患乳腺癌的機率為5%，每周排便2次以下的女性患 乳腺癌的機率為25%。

　　曾經我就是那東西攜帶者，很久很久。那些偏方我試過太多了。後來終於總結出自己的一套。我覺得，我真的是太不完美了。收拾收拾眼淚，接著說。

　　總結的比較有效的模式︰

　　1、早晨起來空腹喝500ml的清水，然後吃一個蘋果，再喝一瓶酸奶。基本上不嚴重的就可以出來了。

　　2、早晨起來空腹喝500ml的清水，然後蹲在地上半小時，基本上也能出來了。

　　3、咖啡﹗空腹喝一杯雀巢3+2，基本上就出來了，咖啡的效果非常強，記得不要先喝水，一定要先空腹喝咖啡。

　　4、吃螺旋藻，那東西是保養品中的上品，而且是天然的東西。它可以補充人體所需要80%以上的各類營養，太強了。而且一克螺旋藻相 當於1000克新鮮菜蔬或水果所含營養的總和。平時工作太忙，或者總是挑食，就一定要吃它。我現下就吃這個。挺好的。

　　還有一些別的方法︰

　　1、早上空腹喝淡鹽水。

　　2、每天晚上吃一顆蘆薈膠囊。（要堅持2個月才有效果

　　3、早上空腹喝蜂蜜水（用溫水沖服，現下有好多專業的蜜店，提供各種功能的蜂蜜

　　4、吃香蕉。這東西很潤腸的。

　　5、吃萵筍。它有寬便的作用。

　　6、吃紅薯。它也非常潤腸。

　　極不推薦的方法︰

　　1、喝減肥茶。那東西傷胃。比如我之前喝"荷葉茶"那是真有效，結果胃病犯了。

　　2、吃排毒藥。更沒必要了。明明可以食補解決的事情，為什麼要花錢買藥受罪。

　　一般這些方法就足夠了。不用再去試那些千奇百怪的偏方了。

　　正常排便的習慣需要慢慢養成，不要急於求成。便便正常了，便秘性小肚腩就沒有了。

　　那麼如何去消除已經堆積了脂肪的小肚腩呢？

　　1、直立轉體法

　　直立，雙腳打開略寬於肩部。雙手將晾衣竿橫放在肩後，左右扭動上肢。做的過程中注意保持髖部不動，集中使用腰部的力量。分別向 左及向右轉動一次，每天至少做20次。

　　2、坐式轉體法

　　彎曲雙膝坐在地上，手指交疊反握，手掌朝外，手臂水準伸直。上半身及兩手臂向左邊輕輕扭轉，膝蓋則朝右邊傾倒，維持2-3秒，然 後反方向重複做5次。

　　3、仰臥起坐法

　　每天做兩組仰臥起坐，一組10個，睡覺前用手揉揉腹部，先順時針，再逆時針，各五分鐘。最重要的，每天不要一吃完飯就坐下。

　　4、時刻收腹法

　　時刻都要有收腹的意識，不要讓腹部放鬆感而是緊崩。一  始會不適應，但慢慢的就會成為習慣。特別是走路的時候一定要挺胸收腹。

　　5、貼牆直立法︰

　　這個還是我一個朋友的芭蕾舞老師教她的。就是飯後不要馬上坐著，一定要站立30分鐘，而且儘可能靠著牆站。全身都貼在牆上，屁股也一定要貼到牆上，那麼如果屁股不夠翹的MM就必須把屁股提上去才行，這樣就達到了提臀的效果。看似簡單的小方法卻可以讓你不再駝背，並且練就挺胸收腹提臀的好習慣。我那個朋友平時走路的姿態就非常的挺拔。

世界葡萄酒史話
關於葡萄酒的起源，眾說紛紜。確切地說，應是一萬年前我們共同的祖先釀造了葡萄酒，從而隨著葡萄酒文化流傳到今天。

　　據史料表明，葡萄栽培和釀造技術，是隨著旅行者和新的疆土征服者，從小亞細亞（AsiaMinon）和埃及，在到達希臘及其諸海島之前，先流傳到希臘的克裡特島，再經義大利的西西裡島，北非的利比亞和義大利，從海上到達法蘭西瀕臨地中海東南的瓦爾省（Var）境內靠海的普羅旺斯地區和西班牙沿海地區；與此同時，透過陸路，由歐洲的多瑙河河谷進入中歐諸國。

　　波斯兩耳細頸葡萄酒罐

　　根據考古的研究推測，葡萄酒的歷史已經有6000年。有消息報道，20年前，在伊芳朗的格登特比，發現了一只西元前3500年的波斯兩耳細頸酒罐。最近透過對罐壁紅色斑的成分分析，其中有單寧和酒石酸，這是葡萄酒裡所含的天然化學物質。說明人類在5500年以前，就已經開始飲用葡萄酒了。

　　波斯國王“有毒”陶罐內的飲料

　　古代的波斯，即今天的伊芳朗，是古衣冠文物發源地之一。多數歷史學家都認為波斯可能是世界上最早釀造葡萄酒的國家。傳說古代有一位波斯國王，愛吃葡萄，曾將葡萄壓緊保藏在一個大陶罐裡，標明“有毒”，防人偷吃。一天，有一個妃子，對生活發生了厭倦，擅自飲用了標明“有毒 ”的陶罐內的飲料，滋味非常美好。妃子非但沒結束自己的生命，反而異常興奮，又對生活充滿了信心。她盛了一杯專門呈送給國王，國王飲後也十分欣賞。自此以後，國王頒佈了命令，專門收藏成熟的葡萄，壓緊盛在容器內進行發酵，以便得到葡萄酒。

　　古埃及的陶罐和壁畫

　　古埃及是世界四大衣冠文物古國之一，現今發現的大量遺跡遺物證明，西元前3000年以前的埃及人，已經開始飲用葡萄酒了。在埃及金字塔的壁畫中，就有描繪採摘葡萄及釀造葡萄酒過程的圖案。

　　在古埃及，特別在尼羅河河谷地帶，從發掘的墓葬群中，考古學家發現一種底部小圓，肚粗圓，上部頸口大的盛液體的土罐陪葬物品；經考証，這是古埃及人用來裝葡萄酒或油的土陶罐；

　　在埃及十八代王朝時期的納黑特（Nakht）古墓中，發掘出一幅壁畫(fresco)，上有一站著面略向左側一方而穿一白色服裝的貴夫人，從其左腳跟起,經頭部向右腳跟，用一串葡萄蔓藤葉飾物圍著，而在其兩側，左為一野狼頭人身,而右則為一美麗年輕的仕女，他們各擎一長圓形酒杯似向女主人從頭上澆葡萄酒之狀。

　　古希臘浮雕

　　在希臘，在考古發掘中，在一座古墓窟裡，發現墓壁上有一幅西元前二世紀的浮雕；希神阿波羅（Apollon）和勝利女神(Victoire)共向造物主（God）敬獻葡萄的景觀；

　　葡萄酒“湖泊”

　　後來，葡萄酒釀造的方法從波斯、埃及傳到希臘、羅馬、高盧(今法蘭西)。然後，葡萄酒的釀造技術和消費習慣由希臘、義大利和法蘭西，傳到歐洲各國。由於歐洲人信奉基督教，基督教徒把麵包和葡萄酒稱作“我的肉，我的血”，把葡萄酒視為生命中不可缺少的飲品，所以葡萄酒業在歐洲國家就發展了起來。法蘭西、義大利、西班牙已經成為當今世界的葡萄酒“湖泊”。歐洲也是當今世界人均消費葡萄酒最多的洲。歐洲葡萄酒的產量，占世界葡萄酒總產量的80%以上。

　　綜觀上述史話，葡萄酒為全人類提供了一種全新的飲料，也為人類社會的生存和發展提供了福祉的源泉。至於葡萄酒的起源說，已並不重要，讓它留待史學家們繼續挖掘和研討；而對於現代人來說，飲葡萄酒，尤其是名貴的葡萄酒，已是一種美好的享受，葡萄酒的確為人類創造了一份不小的財富。

歐洲的啤酒文化
英國著名哲學家羅素(BertrandRussel)在一次演講中說︰“在飲料文化中,我最欣賞的是中國日本等國的茶文化,優雅而衣冠文物,令人賞心悅目。歐洲的啤酒文化對歐洲的飲食文化和人生情趣的影響也是深遠的。而美國的可樂飲料文化則十分淺薄。”

　　關於啤酒的起源,眾說紛紜,一種比較可靠的說法是︰歐洲大陸上的農場主在收割之後,總是把麥子堆放在糧倉內,總是把麥子堆放在糧倉內,這些簡陋的糧倉往往因屋頂漏水而使倉內的麥子受潮,從而開始發芽並發酵,一位大膽的農民好奇地嘗試了一下,發現這種液體又香又美味可口,從此人們便模仿著依樣畫葫蘆,這樣最原始的“啤酒”便問世了。

　　德國人把啤酒看作是做菜時的一種重要調料。比如啤酒燴鰻魚。做法是先將鰻魚洗淨、切段後,蘸上生粉然後再用牛油煎黃,然後再用香葉、蒜、胡椒粉、鹽、啤酒等熬者成汁,澆在出鍋時的鰻魚上，滑嫩可口,是德國國宴上的一道名菜。德國的啤酒湯(BIERSUPPE)是舉世聞名的。德國氣候寒冷,每逢寒冬臘月之際,大家都喜歡喝,風味無窮。其製作過程是︰將薯粉與啤酒一起調成稀漿之後,再加入啤酒共煮,直至稀漿全部溶化在啤酒之中為止；另外,又將啤酒配以檸檬汁、砂糖、玉桂一起煮成一鍋湯,當兩鍋湯都煮好後,就可合併注入大鍋內攪勻,有客人來時,即以此湯待客,就像是亞洲人以茶待客,美國人燒咖啡待客一樣。啤酒經煮過後,其酒精成分皆已揮發殆盡,只保留其香味,因此變成了一種風格獨特的飲料。啤酒非但含有人體所需要的氨基酸,並且還含有豐富的維生素B2、煙酸和礦物質,素有“液體麵包”之稱。除了佐餐和作為清涼飲料外,還是一種防病健身的保健品。

　　啤酒還有許多其它功效,例如,用半個檸檬搗碎與一茶匙蜜糖與啤酒一起攪勻敷在臉上,閉目養神20分鐘,能清除掉臉上的死細胞,使皮膚細嫩光滑,防止皺紋出現和加深,使人容光煥發；啤酒洗頭可去除頭悄和防止脫發；用啤酒來浸腳,每周二次,可治香港腳病；將毛巾蘸啤酒擦雪櫃或玻璃器皿,可除去垢積,使其光潔如新。

人類出現之前就有酒了
 酒的出現比文字的發明要早得多。最初的酒, 人們稱之為“猿酒”。古代林果實盈野, 猿猴以采野果為生, 在果實成熟季節, 猿猴將吃剩的果實隨便扔在岩洞中, 這些果實腐爛時糖分自然發酵。變成酒漿，形成天然的果子酒。看來在人類出現之前的類人猿階段,距今約60萬年前就已經有了酒, 只不過是自然界的天生之物罷了。

     中國最早的文字骨文和金文都有“酒”字,古文寫作“西,”像一個陶罐的模樣(古時酒以壇罐存放). 由此可見, 酒的文化是和人類文化史一道開始的. 中國的造酒始祖一說源於軒轅黃帝, 另一說始於禹時儀狄。但長期以來，人們一直認為杜康是中國最先釀酒的人，酒最初只是帝王貴族的珍貴飲料, 供宗廟祭祀和王公大臣享用, 到後來就在民間廣泛製造,成了人們日常生活中不可缺少的飲品. 由酒引伸開來的典故,雅號,酒令更是新穎奇巧,層出不窮.唐代的李（白）杜（甫）, 北宋的蘇（庭）黃（堅）, 明代的朱（耷）唐（寅）都是酒而才思橫溢, 下筆有神的最突出的代表人物. 正是由於酒酣墨暢, 他們才科以揮洒出如此動人的詩畫.真是驗証了清代詩人唐晏“酒為翰墨膽”這名詩文, 看來酒對文學藝術的妙用是古今人們所一致公認的。